۱۰ مهارت کلیدی برای عمیقتر کردن رابطه با دیگران در این مطلب توضیح داده شده است.گاهی برای داشتن مهارت کافی نیازمند مراجعه به مشاور فردی هستیم. آیا تا به حال احساس کردهای که رابطههایت سطحی ماندهاند؟ در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از ما آرزوی رابطههایی صمیمیتر، واقعیتر و عمیقتر داریم. اما ایجاد این نوع پیوندها فقط با گذر زمان اتفاق نمیافتد؛ بلکه نیازمند مهارتهایی است که میتوان آموخت و تمرین کرد. در این مطلب با هم به مهمترین نکات و تکنیکهایی میپردازیم که به تو کمک میکنند تا ارتباطات عمیقتری با اطرافیانت برقرار کنی چه در روابط دوستانه، چه خانوادگی و چه عاشقانه.
به عقیده فیلسوفها، دوست داشتن و دوست داشته شدن به زندگی ما معنا میبخشد. تمام سنتهای معنوی بزرگ، به ما میآموزند که عشق جوهره زندگی معنوی است. لازم نیست یک فرد اجتماعی و برون گرا باشید تا بفهمید چرا روابط عاطفی مهم هستند. این رابطهها، به ما این امکان را میدهند که به دیگران و دیدگاههای آنها گوش دهیم. همچنین آرامش را فراهم کرده و به ما کمک میکنند تا با عوامل استرسزا زندگی مقابله کنیم. اینها موجب میشوند که سلامت روان ما افزایش یابد و زندگی با کیفیت بهتری داشته باشیم.
همه ما میخواهیم با کسانی که دوستشان داریم، ارتباط عمیقتری برقرار کنیم. اما بسیاری از روابط عاطفی رضایت بخش نیستند، زیرا بیش از حد سطحی باقی میمانند. یادگیری چگونگی عمیقتر کردن روابط، میتواند کار و زندگی شخصی شما را بهتر کند. چه بخواهید ارتباط قویتری با شریک زندگی خود برقرار کنید و چه قصد داشتن رابطه بهتر با رئیس خود در محل کار را داشته باشید، چند نکته و مهارت به شما کمک خواهند کرد. اگر میخواهید روابط خود را به سطح بالاتری برسانید و پیوند عاطفی بین خود و دیگران را تقویت کنید، مهارتها و نکتههای مفید برای ایجاد پایه و اساس عشق ورزیدن و دوست داشته شدن به شکل عمیق را در این مطلب برایتان آوردهایم.
نکاتی برای ایجاد روابط عمیقتر
عشق، مستلزم آگاهی است تا افراد را آنطور که هستند ببینید و بپذیریم؛ نه آنطور که خودمان دوست داریم. در این راه، باید تا حدی خواستههای خود را کنار بگذاریم و با احساسات و نیازهای دیگر افراد هماهنگ شویم. یک رابطه سالم با دیگر افراد، به ما کمک میکند رشد کنیم و الهام بخش یکدیگر باشیم تا به اهداف خود برسیم.
همه ما میخواهیم افراد مهم زندگی ما شامل بهترین همسر و اعضای خانواده بدانند که به آنها اهمیت می دهیم. با این حال، گاهی اوقات احساس میکنیم که ارتباطمان از بین میرود. راههایی ساده برای نشان دادن علاقهتان به دیگران وجود دارد مانند خرید گل برای همسرتان یا گذاشتن نوشتههایی برای قدردانی از والدین. اما اگر واقعاً میخواهید این رابطهها را معنادارتر کنید، باید قدم بزرگتری بردارید. مهارتهای کمککننده در این مسیر و نکتههای با اهمیت، عبارتند از:
- داشتن شناخت کافی از خود، منشا ایجاد روابط بهتر با دیگران
اگر از خودتان شناخت کافی نداشته باشید و ارتباطتان با خودتان قوی نباشد، سخت میتوانید از احساسات و خواستههای اطرافیان اطلاع پیدا کنید. رفاه و سلامت روان شما، باید همیشه در اولویت باشد. نحوه رفتار ما با خود، بر نحوه رفتار ما با دیگران تأثیر دارد. با شناسایی نیازها یا خواستههای خود، میتوانید یکدیگر را بهتر درک کنید و با هم، مسائل جدید را تجربه کنید.
- تمجید و قدردانی فراموش نشود
افراد از اینکه نامرئی به نظر برسند و به آنها توجهی نشود، خوششان نمیآید. تشکر کردن و تعریفهای خاص شاید در درجه اول کم اهمیت به نظر برسد، اما اینطور نیست. اینها نشان میدهند که آن فرد در چه درجهای از اهمیت برای شما قرار دارد و همچنین به خودتان و اطرافیان کمک میکند که به پیشرفتتان در برقراری ارتباط موثر ادامه دهید. البته این اقدامات، باید دو طرفه باشند.
- با چالش ها روبرو شوید
هیچ کس احساس ناراحتی و به چالش کشیده شدن را دوست ندارد؛ اما ما نمیتوانیم زندگی خود را بدون مواجه شدن با برخی موانع پیش ببریم. وقتی احساس عصبانیت یا ناراحتی میکنید، آنها را نادیده نگیرید و سرکوبشان نکنید. سعی کنید بفهمید که چرا چنین احساساتی دارید تا بتوانید شخص بهتری باشید. اینگونه میتوانید احساسات خود را بهتر بیان کنید و بدانید چه زمانی باید کمک بخواهید.
- وقت کافی برای برقراری ارتباط بگذارید
روابط، همیشه در حال تکامل هستند. چه پنج سال با هم باشید و چه پنجاه سال، هنوز چیزهای زیادی برای کشف کردن درباره خانواده و شریک زندگیتان وجود دارد. وقتی نیاز ما به شنیده شدن، درک شدن و برقراری ارتباط برآورده نمیشود، ممکن است انگیزهای برای کنارهگیری از اطرافیان و قطع ارتباط با آنان در ما ایجاد شود. پس لحظاتی تلفنهای همراه را کنار بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید و برای ساختن خاطرات با افراد مورد علاقه خود وقت بگذارید. ابراز علاقه کنید، تماس چشمی برقرار کنید و به حرفهای آنها با دقت گوش دهید. در مورد ترسها و علایق خود به ویژه با شریک زندگیتان حرف بزنید. هر چه بیشتر بتوانیم با یکدیگر هماهنگ شویم و ارتباطات موثر داشته باشیم، حتی در زمان سختی هم قادر به آرام کردن خود و دیگران و داشتن احساس امنیت و اعتماد خواهیم بود. با توسعه مهارتهای ارتباطی، میتوانیم به سوی تحقق علاقه و عشق مورد انتظارمان حرکت کنیم.
- سوالات درست بپرسید
برای عمیقتر کردن رابطه با اعضای خانواده و همسر، از پرسیدن سوالهای زیاد با پاسخ بله یا خیر بپرهیزید. سوالاتی بپرسید که در جوابشان، فرد مقابل بتواند توضیح دهد. این شاید تکنیک سادهای باشد، اما بسیار موثر است. خودتان هم در این مکالمهها شرکت کنید. مهمترین بخش این تمرین، کیفیت سوالات و علاقه شما و فرد مقابل به پاسخ دادن است. بنابراین سؤالاتی باید پرسیده شود که به جای محدود کردن گفتگو، آن را گسترش میدهند.
- اختلافات را منطقی حل و فصل کنید
اگر اختلاف نظر دارید، حرفهای اطرافیان را بشنوید و خودتان هم حرف بزنید. از سکوت و عکسالعمل نشان ندادن پرهیز کنید. متأسفانه هیچ کس نمی تواند ذهن دیگری را بخواند. شاید برخی افراد خانواده، شما را بهتر از دیگران درک کنند؛ اما هیچ کس نمیتواند احساسات واقعی شما را بفهمد، مگر اینکه آنها را با یکدیگر در میان بگذارید. وقتی موانعی بر سر راه گوش دادن و فهم رفتار و سخنان اطرافیان وجود داشته باشد، روابط محدود شده و درک اهمیت آنها سخت میشود.
بیشتر بخوانید: چگونه مهارت اجتماعی خود را بهبود دهیم؟
- مسئولیت اعمال خود را بپذیرید
سرزنش دیگران، یک راه آسان برای واکنش به مسائل است. در زمانهای سخت، ممکن است بخواهید دیگران را به اشتباه سرزنش کنید. این کار را نکنید؛ در عوض، سعی کنید مسئولیت کارهای خود را بپذیرید و از اشتباهات، به عنوان فرصتی برای یادگیری استفاده کنید. بفهمید که چه اشتباهاتی مرتکب شدهاید و چگونه میتوانید دفعه بعد از انجام آنها جلوگیری کنید.
- دیگران را با عجله قضاوت نکنید
آیا خیلی سریع اعضای خانواده و همسرتان را قضاوت میکنید؟ این کار اشتباه است. سعی کنید بفهمید که چرا فرضیات غیرواقعی درباره دیگران میسازید. بدین ترتیب، به خود کمک میکنید تا ابتدا فکر کرده و سپس درباره دیگران اظهارنظر کنید. زیر سوال بردن افکارتان در لحظه، نیاز به زمان زیادی ندارد؛ اما به شما این امکان را میدهد که روابط خود را عمیقتر کنید و نگذارید افکار قضاوت کننده مانع شما شوند.
- راهنمایی و مشاوره بگیرید
دریافت راهنمایی و مشاوره تخصصی به خصوص در رابطه زوجین، میتواند به شکلگیری ارتباط عمیق و موثر منجر شود. بخشی از این درمان، یافتن باورهای اغلب منفی در رابطه بلندمدت است. در مراحل اولیه، افراد ممکن است در جلسات فردی شرکت کنند تا دیدگاههای خود را بیان نمایند و بهتر در مسیر ایجاد پیوند قویتر با دیگران گام بردارند. کار با یک روان درمانگر حرفهای و وقت گذاشتن برای درک خود واقعیتان، سطح روابط شما را بالا میبرد.
- چگونه رابطه با دیگران را عمیقتر کنیم
روابط سالم با دوستان، به ما میآموزد که چگونه مهارتهای اجتماعی خود را بهبود بخشیم و با مردم مهربانتر باشیم. روابط شما با دوستانتان، میتواند به اندازه روابط با اعضای خانوادهتان حیاتی باشد.
پنج نکته در مورد چگونگی تعمیق روابط با دوستان وجود دارد که دانستن آنها خالی از لطف نیست:
- با آنها صادق باشید و در مورد احساسات خود دروغ نگویید.
- از بابت دوستیشان با شما از آنها تشکر کنید و قدردان حمایتهایشان باشید.
- بدانید چه زمانی باید عذرخواهی کنید و بپذیرید که اشتباه کردهاید.
- تفاوتهایی که دارید را بپذیرید.
- بگذارید آنها چیزهای جدیدی به شما بیاموزند.
- عمیقتر کردن روابط با همکاران
شاید به عقیده بسیاری از مردم، «همکار» کسی است که چند ساعت در روز را کنار شما مینشیند و در نهایت، در ساعات پایانی کار از شما جدا میشود. اما ممکن است شما اینطور فکر نکنید. اگر میخواهید «کسی که کنارتان مینشیند» را به «دوستی در محل کار» تبدیل کنید، این راهکارها را دنبال نمایید:
- هنگام قدم زدن در زمان استراحت و یا خوردن ناهار، از او دعوت کنید تا به شما ملحق شود.
- وقتی جزئیات زندگی شخصیاش را بیان میکند، به او با دقت گوش دهید. اگر میدانید که همسر یا فرزندانی دارند، حتماً در مورد آنها سؤال کنید.
- از او بپرسید که آیا در پروژه کاری یا مشکل شخصیاش به کمک نیاز دارد یا خیر.
- اگر کسی در جلسه کاری ایدهاش را بدون ارائه دلیل منطقی رد کرد یا مجال حرف زدن به او نداد، از او حمایت کنید.
جمعبندی
ایجاد ارتباطات عمیقتر همیشه آسان نیست، اما انجام تلاش برای آن میتواند واقعاً مفید باشد. حتی اگر برای ایجاد رابطه عمیق تر با یکدیگر مشکل پیدا میکنید، همیشه کمکی وجود دارد که شما را در این فرآیند راهنمایی کند. اگر پس از خواندن نکات این متن هنوز فکر می کنید نیاز به راهنمایی دارید، نگران نباشید. شما قادر به برقراری تماس با تیم متخصص کلینیک روانشناسی نیک مایند و دریافت مشاورههای لازم هستید.
