رویکردهای نوین برای توسعه فردی

هنگامی که روی رشد خود تمرکز می‌کنید، با انبوهی از اصطلاحات خاص روبرو می‌شوید شامل: توسعه فردی، رشد فردی، ذهن آگاهی، خودمراقبتی، عشق به خود، پذیرش خود و غیره. یکی از مهم‌ترین این اصطلاحات، توسعه فردی یا پیشرفت شخصی است که مجال این را به افراد می‌دهد تا پتانسیل واقعی خود را از طریق توانمندسازی آزاد کنند و هدفمندتر عمل نمایند. گاهی نیاز است از مشاور فردی برای آزاد سازی این پتانسیل کمک بگیریم. امروز در این مقاله، به طور کامل درباره این موضوع توضیح خواهیم داد. با ما همراه باشید.

توسعه فردی چیست؟

در ابتدا و پیش از پرداختن به هر مسئله‌ای، لازم است درباره معنی توسعه فردی یا پیشرفت شخصی بدانیم. توسعه شخصی به فعالیت‌هایی مستمر اشاره دارد که در جهت خودآگاهی، کسب مهارت‌های جدید و بهبود شرایط فردی انجام می‌شوند. در جریان آگاه شدن از خود و کسب دانش و مهارت، فرد با بیشتر ابعاد وجودی خود آشنا شده و در نتیجه هویت خود را بهتر می‌شناسد. این موضوع، در حقیقت به معنی رشد استعدادها و پتانسیل شماست و کمک می‌کند که یاد بگیرید چگونه یک زندگی لذت‌بخش داشته باشید و در عین حال، به زندگی به عنوان ابزاری برای دستیابی به اهداف متعددتان بنگرید. همانطور که رسیدگی اصولی به یک باغ به ثمربخشی آن منجر می‌شود، بهبود خودتان از طریق پیشرفت شخصی می‌تواند کیفیت زندگی بالاتری را برایتان به ارمغان بیاورد.

ریشه توسعه فردی، در سلسله مراتب نیازهای آبراهام مزلو است. او اعتقاد داشت که وقتی نیازهای اساسی مانند امنیت و دوست داشته شدن برآورده شود، انسان از طریق یادگیری و درک به تلاش خود ادامه می‌دهد و در نهایت به خودشکوفایی می‌رسد. مسیرهایی که هر شخص در این سفر مهم و بعضا هیجان انگیز طی می‌کند، با مسیرهای شخص دیگر فرق دارد. رشد و توسعه فردی از یکدیگر متفاوت هستند. رشد فردی، مرتبط با تعیین هدف‌ها است و توسعه فردی، فرآیند رسیدن به آن اهداف است. 

سه حوزه مهم در توسعه فردی

برای رسیدن به سطح بالایی از رشد و آگاهی، نمی‌توانیم همینی باشیم که هستیم. پیشرفت شخصی، مستلزم آن است که ما یک ذهنیت رشد ایجاد کنیم و به اهداف بالاتر و چالش‌برانگیزتر برسیم. جیم ران، کارآفرین، نویسنده و سخنران انگیزشی تحسین شده، این سه حوزه کلیدی را در توسعه شخصی شناسایی کرد:

• معنوی: ارتباط با چیزی بالاتر از خود، یک ویژگی منحصر به فرد انسانی به نظر می‌رسد. چه این ارتباط از طریق یک ساختار مذهبی باشد و چه اُنس گرفتن با طبیعت، جنبه معنوی زندگی ما نباید نادیده گرفته شود.
• ذهنی: توسعه عادات ذهنی، برای رشد شخصی حیاتی است. تمرین دادن ذهن از طریق خواندن، یادگیری مهارت‌های جدید و پذیرش چالش‌ها، برای رشد و پیشرفت شخصی ضروری است.
• فیزیکی: ما تا حد زیادی در ذهن خود زندگی می‌کنیم، اما حضور فیزیکی و مراقبت مناسب از بدنمان هم در مسیر پیشرفت فردی اهمیت دارد.

مزایای توسعه فردی

سفر در راه پر پیچ و خم توسعه فردی، نیاز به تلاش زیاد دارد. با این حال، مزیت‌های شگفت انگیز آن شما را به ادامه مسیر امیدوار می‌کند. خودآگاهی بیشتر، شادی روزانه و رضایت عمیق‌تر، احساسات و مزایایی است که در این راه تجربه خواهید کرد و می‌تواند به شما قدرت لازم برای دستیابی به اهداف مورد نظرتان را اِعطا نماید. در این صورت، به راحتی می‌توانید تبدیل به فردی شوید که همیشه می‌خواستید باشید.

وقتی شروع به زندگی با یک سبک آگاهانه و مبتنی بر رشد می‌کنید، علائمی مثبت را می‌بینید که به رفتارها و عادات فعال و روزمره تبدیل می‌شوند و شما را شادتر و موفق‌تر می‌کنند. شما احتمالاً بعد از دستیابی به توسعه فردی، این‌ها را تجربه خواهید کرد:

• روابط هماهنگ‌تر: توسعه مهارت‌های فردی و هوش هیجانی، منجر به شکل گیری روابط قوی‌تر و مثبت تر با دیگران می‎شود.
• افزایش سازگاری و انعطاف‌پذیری: این دو، مزیت‌های مهمی هستند که با استفاده از توسعه فردی ایجاد می‌شود و افراد را قادر می‌سازد در مواقعی که به قدرت بیشتر نیاز دارند، تسلیم شکست‌ها نشوند. سازگاری و انعطاف‌پذیری بیشتر به شما کمک می‌کند تا در زندگی شخصی و تحصیلی یا شغلی، با موفقیت بیشتر حرکت کنید.
• افزایش خودآگاهی: پیشرفت شخصی به بالا رفتن درک شما از ارزش ها، باورها، شخصیت و هدف خود برای زندگی واقعی منجر می‌گردد.
• پیشرفت شغلی: یادگیری مداوم و توسعه فردی، فرصت‌ها و مسیرهای جدیدی را برای رشد شغلی و بهبود اوضاع مالی پیش پای شما می‌گذارد.
• رضایت بیشتر از زندگی: روی هم رفته، بهبود مستمر خودتان به شما کمک می‌کند تا اقدامات خود را با اهداف خودسازی هماهنگ کنید و منجر به تعالی وجودی و خودشکوفایی شوید. در نتیجه همه این‌ها، احساس رضایت بالایی از زندگی خواهید داشت.
• افزایش اعتماد به نفس
• همدلی و همدردی با دیگران
• بهبود سلامت روانی، عاطفی و جسمی
• عشق به خود
• رهایی از شک به خود
• افزایش انگیزه
• مراقبت شخصی
• تمرکز فعال و متمرکز بر هدف
• احتمال واکنش کمتر به نیروها و موقعیت‌های منفی
• ذهنیت شفاف
• رهایی از گذشته، عادات، روابط و مسائلی که دیگر به شما کمکی نمی‌کنند
• کنار زدن محدودیت‌ها
• انعطاف‌پذیرتر شدن
• مدیریت بهتر استرس
• افزایش اراده
• گرفتن تصمیمات بهتر
• کمک و خدمت به دیگران
• افزایش هدف‎گذاری
• بالا رفتن قدرت درونی
• رویارویی بهتر با ترس‌ها

دسترسی به اهداف با توسعه فردی  

همانطور که گفتیم، پیشرفت و توسعه شخصی به شما در راه رسیدن به هدف‌ها کمک می‌نماید. اهدافی که با توسعه فردی قصد رسیدن به آن‌ها را داریم، معمولا عبارتند از:

• خودآگاهی
• افزایش توان خودشناسی
• تقویت مهارت‌های موجود و دستیابی به مهارت‌های جدید
• ایجاد یا تقویت عزت نفس قوی
• شناختن هویت شخصی
• بهبود نقاط قوت و استعدادها
• افزایش پتانسیل زندگی
• بهبود سلامت
• زندگی در چارچوب یک برنامه توسعه فردی
• بهبود روابط
• افزایش آگاهی معنوی و رشد معنوی
• برخی حتی ساختن ثروت شخصی را در چارچوب برنامه و هدف‌های توسعه شخصی قرار می‌دهند.

بیشتر بخوانید: تحریف های شناختی، مهارت های زندگی

چگونگی رسیدن به توسعه فردی 

مزیت‌ها و اهداف نام بُرده شده فوق العاده به نظر می‌رسند، اما ممکن است بپرسید که دستیابی به توسعه شخصی چگونه انجام می‌شود. ساده است؛ با یادگیری فعال و هدفمند، می‌توان قدم در راه دستیابی به پیشرفت شخصی برداشت. یادگیری، از این راه‌ها قابل انجام است:

• خواندن کتاب‌های توسعه فردی: آموختن مطالب از بهترین کتاب‌های خودسازی که توسط متخصصان گذشته و حال نوشته شده‌اند، بینش‌ها و استراتژی‌های مورد نیاز برای شروع سفر توسعه فردی شما را در اختیار شما می‌گذارند.

• گوش دادن به پادکست‎ها و کتاب‌های صوتی الهام بخش: دانلود برترین پادکست‌ها و کتاب‌های صوتی در زمینه پیشرفت فردی و گوش دادن به آن‌ها، به اندازه خواندن کتاب اهمیت دارد. برتری‌ای که پادکست‌ها و کتب صوتی نسبت به کتاب‌های چاپی دارند، امکان شنیدن آن‌ها در زمان رفت و آمد به محل کار یا تحصیل است.
• انجام تمرینات ساده توسعه شخصی: انجام منظم و مستمر از تمرینات ساده و موثر توسعه فردی نه تنها به شما کمک می‌کنند تا قدرت و انعطاف‌پذیری بالا داشته باشید، بلکه عادات قدرتمندی برای توسعه فردی در طول زندگی ایجاد می‌کنند.
• به طور منظم ورزش کنید: برای بهبود سلامت جسمانی و افزایش سطح انرژی خود، فعالیت بدنی منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانید؛ حتی فعالیت‌های ورزشی ساده مانند پیاده‌روی، می‌تواند خلاقیت را به عنوان بخشی از فعالیت‌های شما در راه توسعه شخصی افزایش دهد.

• تمرین ذهن‌آگاهی و مدیتیشن: تمرینات ذهن‌آگاهی، باعث افزایش خودآگاهی شما می‌شود و البته منجر به کاهش استرس و بهبود سلامت روح و جسم شما هم می‌گردد. مدیتیشن روزانه حتی با زمان کم، یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت مهارت‌های تمرکز حواس است.

• به دنبال راهنمایی و بازخورد سازنده باشید: فعالانه و داوطلبانه از اطرافیان بخواهید که بازخورد خود را نسبت به کارها و رفتارهای شما بیان کنند و از آن‌ها، به عنوان فرصتی برای رشد و بهبود استفاده کنید.
• یک دفتر خاطرات داشته باشید: نوشتن منظم اوضاع و امور، منجر به بازتاب تجربیات شده و در ادامه، به تعیین اهداف و پیگیری پیشرفت شما کمک زیادی می‌کند. به طور خاص نگه داشتن یک دفتر خاطرات و شکرگزاری، اغلب باعث بهبود خلق و خو و بهتر شدن دیدگاه کلی هر شخص نسبت به زندگی‌اش می‌شود.

• اهداف «خادم» را تعیین کنید: معین کردن اهداف «خادم» به معنای ترسیم اهدافی است که خاص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان هستند. انجام این کار، جهت‌گیری و هدف‌گذاری صحیح را در سفر توسعه شخصی شما میسر می‌کند.
• مشورت با یک مربی مهارت‌های زندگی: یک مربی قابل اعتماد ممکن است با اتکا به دانش‌های مدرن و تجربیات موفق خود، باارزش‌ترین بینش‎ها را ارائه دهد.
• پیگیری مطالب بارگزاری‌شده توسط درمانگران تحصیل کرده و رهبران فکری در رسانه‌های اجتماعی: برخی از قدرتمندترین رهبرانی که در زمینه آموزش راهکارهای توسعه فردی فعال هستند، مطالب باارزش و بااهمیتی را در سایت‌هایی مانند یوتیوب و اپلیکیشن‌هایی مانند اینستاگرام نشر می‌دهند. بارزترین نمونه این مطالب را شما با تماشای ویدیوها و سخنرانی‌های همایش‌های تِد (TED که مخفف Technology، Entertainment و Design است) می‌توانید بیاموزید.
• شرکت در کارگاه‌ها و سمینارهای مربوطه 
• تعیین هدف، برنامه ریزی کردن و دست به کار شدن

• برای وقت خود ارزش قایل باشید و زمانی در  روز را برای یادگیری یک مهارت جدید قرار دهید.

جمع‌بندی

شما در سفر خود در رسیدن به توسعه فردی، کجا ایستاده‌اید؟ آیا روی پیشرفت شخصی بیشتر تمرکز کرده‌اید یا در حال بهره‌مندی از مزایای کسب شده هستید؟ به هر حال، بد نیست به افزایش سطح توسعه و پیشرفت خود فکر کنید. توسعه و پیشرفت فردی هر چقدر بیشتر باشد، تجربه زندگی شما بهتر و موفقیت‌هایتان بیشتر خواهد بود. اگر کمک یک شخص حرفه‌ای را در این راه بسی دشوار می‌خواهید، حتما تماسی با کارشناسان و مشاوران حرفه‌ای کلینیک روانشناسی نیک مایند بگیرید و از راهنمایی‌های ارزنده آن‌ها بهره کافی را ببرید.