۱۰ دلیل برای اینکه باید به روانشناس مراجعه کنید

 دلایل مراجعه به روانشناس متفاوت است. همه ما در یک نقطه از زندگی خود  استرس، اضطراب، غم و اندوه را تجربه می‌کنیم. برخی تصورات غلط وجود دارد که روانشناسان فقط با اختلالات روانی سروکار دارند. یک روانشناس یا درمانگر بالینی با مسائل مربوط به سلامت روان، تست‌های روان سنجی و همچنین بهزیستی روانی کلی فرد سروکار دارد. علائم پریشانی روانی یا عاطفی در بیشتر مواقع مشهود است، اما در موارد دیگر، به سختی می‌توان به دلیل آن پی برد. مردم اغلب هنگام مواجه با انواع مختلف اختلالات عاطفی از کمک حرفه ای یا مشورت با روانشناس اجتناب می‌کنند. ما نباید از کمک گرفتن از یک روانشناس اجتناب کنیم. مراقبت از سلامت روان باعث می شود با استرس‌های روزمره کنار بیایید و چالش‌های روزمره را مدیریت کنید.

 چرا باید به روانشناس مراجعه کرد؟ 

 سلامت روان یکی از جنبه‌های حیاتی و مهم زندگی هر فرد است که می‌تواند بر تمام جنبه‌های زندگی، از روابط شخصی گرفته تا عملکرد شغلی، تأثیر بگذارد. وقتی ما از نظر روانی سالم باشیم، بهتر می‌توانیم با استرس‌ها و چالش‌های روزمره مقابله کنیم و زندگی متعادل‌تر و خوشحال‌تری داشته باشیم. درست همان‌طور که سلامت جسمی نیاز به مراقبت و توجه دارد، سلامت روان نیز نیازمند توجه و مراقبت است. همان‌طور که برای مشکلات جسمی به پزشک مراجعه می‌کنیم، برای مسائل روانی و احساسی نیز باید به روانشناس مراجعه کنیم تا بتوانیم بهترین راهکارها را برای بهبود وضعیت خود پیدا کنیم. 

یکی از دلایل اهمیت مشاوره این است که پیشرفت تکنولوژی موجب گردیده که انسان‌ها کارها را سریعتر انجام دهند. اما این پیشرفت در تکنولوژی و صنعتی شدن زندگی مشکلات گوناگونی را نیز برای بشر به وجود آورده است و موجب بروز برخی بیماری‌ها و ناراحتی های روانی و تضعیف روابط و ارزش‌های انسانی شده است. به گفته “مِی” انسان‌ها به قدری سرگرم و شیفته زندگی صنعتی شده اند که به تدریج هویت انسانی خود را فراموش می‌کنند، رابطه خود را با خویشتن و نیز با دیگران از دست می‌دهند و با طبیعت زیبا بیگانه می‌شوند. تکنولوژی می‌تواند موجبات خوشبختی انسان ها را فراهم آورد به شرطی که فقط به عنوان وسیله ای برای رفع نیازها مورد استفاده قرار گیرد.

اما به هر حال با کاهش روابط انسان‌ها و افزایش استرس زندگی صنعتی و … مشکلات خلقی، رفتاری، عاطفی و… ایجاد می‌شوند. تنوع انتخاب‌ها در همه زمینه‌های زندگی و عوامل مختلف دیگر، تصمیم گیری را مشکل می‌سازد. در اینجاست که افرادی در حیطه کمک به جنبه‌های روانی زندگی افراد آموزش می‌بینند و در زیر شاخه‌های این علم تخصص می‌یابند. این افراد با عنوان روانشناس به جامعه خدمت می‌کنند تا روح بیمار را احیا کرده و نشاط بخشند. آنها می‌توانند با داشتن آگاهی افراد را برای پیشگیری از مشکلات یا حل آنها راهنمایی کنند. 

دلایل نیاز به روانشناس 

 نشانه‌های اضطراب و استرس 

 اگر شما به طور مداوم احساس اضطراب و استرس دارید و این احساسات به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره شما تأثیر می‌گذارند، ممکن است نیاز به کمک یک روانشناس داشته باشید. روانشناس می‌تواند به شما تکنیک‌ها و راهکارهایی برای مدیریت و کاهش اضطراب و استرس آموزش دهد.  

 نشانه‌های افسردگی 

 افسردگی می‌تواند باعث ایجاد احساسات منفی شدید و طولانی‌مدت شود که بر زندگی روزمره و روابط شما تأثیر می‌گذارد. اگر احساس می‌کنید که هیچ چیزی نمی‌تواند شما را خوشحال کند و انرژی و انگیزه برای انجام فعالیت‌های روزانه ندارید، مراجعه به روانشناس می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.  

 مشکلات رفتاری و عاطفی 

  مشکلاتی مانند خشم کنترل نشده، اضطراب اجتماعی، یا احساسات ناپایدار می‌توانند نشانه‌هایی از نیاز به مشاوره روانشناختی باشند. روانشناس می‌تواند به شما کمک کند تا ریشه این مشکلات را پیدا کرده و با آن‌ها مقابله کنید.    

مسائل خانوادگی و روابط
  اگر شما در روابط خود با دیگران مشکل دارید، چه در خانواده، چه در محیط کار یا در روابط دوستانه، مشاوره با یک روانشناس می‌تواند به شما کمک کند تا این مشکلات را شناسایی و حل کنید. خانواده درمانی و زوج درمانی می‌تواند به شما در بهبود روابط آشفته با شریک زندگی، فرزندان یا سایر اعضای خانواده کمک کند. شما ممکن است به مسائل صریح مانند مشکلات زناشویی یا مالی، دعوای بین والدین و فرزندان، یا تأثیر سوء مصرف مواد یا بیماری روانی یکی از اعضای خانواده بپردازید. یک مشاور می تواند به اعضای خانواده کمک کند تا ارتباطات را بهبود بخشند و اختلافات را حل کنند.
جلسات مشاوره زوجین می تواند به شما  برای ایجاد ارتباطات خانوادگی مؤثر آموزش دهد.

عادات و اعتیادهای چالش برانگیز
برخی از عادات ناسالم – مانند سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر – زمینه ساز بیماری‌ها و مشکلاتی مثل افسردگی و اضطراب می‌شوند. در حالی که روانشناس به شما کمک می‌کند تا به این مشکلات برسید، آنها همچنین می‌توانند به شما در مقابله با مسائل مرتبط با آن مانند اختلالات خواب، اختلالات خوردن و افسردگی کمک کنند. 

اختلالات روانی
مسائل مربوط به اختلالات روانی را می‌توان به روش‌های مختلفی آشکار کرد. آنها اغلب به عنوان چیز دیگری استتار می‌شوند و تنها با کمک یک متخصص سلامت روان قابل تشخیص هستند. برای درمان اختلال‌هایی مانند اختلال شخصیت مرزی، اختلال دو قطبی، اختلال شخصیت نمایشی حتما باید به دکتر روانشناس مراجعه شود چراکه اگر این اختلالات به حال خود رها شوند و درمانی برای آنها صورت نگیرد، زندگی فرد را به طور کلی تحت تأثیر قرار می‌دهند و شخص را به شدت آسیب‌پذیر می‌کنند در چنین مواقعی کمک گرفتن از یک روانشناس خوب می‌تواند تغییر زیادی در شرایط روحی و روانی فرد ایجاد کند. 

توسعه فردی و خود شناسی

یکی دیگر از مواردی که از ما را ملزم به مراجعه به روانشناس می‌کند شناختن خویشتن است. از این جهت که در بسیاری از موارد ریشه‌ی مشکلات ما در عدم شناختمان از خود است. این عدم شناخت گاهی منجر به سردرگمی ما می‌شود و حتی باعث می‌شود زندگی برایمان بی‌معنی شود که این خود زمینه‌ساز بروز افسردگی است.

یافتن کمک مناسب
یک روانشناس با کمک به شما در حفظ ذهنی شفاف و باز و کمک به رفع استرس، اضطراب، فوبیا و سایر مشکلاتی که با آن مواجه هستید، می‌تواند به شما کمک کند تا از زندگی حداکثر بهره را ببرید و شما را از علائم افسردگی و سایر مسائل آسیب زننده به سلامت روان دور نگه دارد. 

سوگ 
مرگ عزیزان بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است و کنار آمدن با آن آسان تر نیست. رسیدگی به مرگ والدین، همسر و حتی حیوانات خانگی برای بسیاری از مردم ویرانگر است.از دست دادن شغل یا جدایی می تواند عملکرد روزانه فرد را مختل کند و علائم سوگ را نشان دهد. سوگواری یک فرآیند طبیعی است، اما انکار حقیقت از دست دادن می‌تواند منجر به مشکلات سلامت روان طولانی تر و مداوم شود.
یک روانشناس می‌تواند به شما کمک کند راه‌های مناسبی برای مقابله با از دست دادن یا مرگ یکی از نزدیکان خود پیدا کنید.

مرگ بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است، اما این موضوع کنار آمدن با مرگ را آسان نمی‌کند. هر فردی در مواجه با مرگ عزیزانش به طور متفاوتی عمل خواهد کرد. سوگ و عزاداری آشکارانه یا پنهانی منطقی ترین واکنش نسبت به مرگ دیگران می باشد اما زمانی که واکنش فردی اجتناب از واقعیت در طولانی مدت می‌باشد، مشکلات زیادی را منجر می‌شود. اگر نمی‌توانید با مرگ یا نبودن فردی در زندگی فعلی خود مواجه شوید و این واقعیت را بپذیرید، روانشناسان بالینی راه های مناسب برای کنار آمدن با مرگ یکی از نزدیکان را به شما آموزش خواهند داد

فوبیاها
ترس از ویزیت پزشکی یا دندانپزشکی، ارتفاع، پرواز، آسانسور، میکروب یا عنکبوت و غیره فوبیای خاصی هستند که ترس غیر واقعی یا شدید از یک موقعیت، شی یا محیط خاص هستند. برخی از ترس‌های غیر معمول و بی اساس می‌توانند مشکلات گسترده ای در زندگی شما ایجاد کنند. روانشناسان واجد شرایط ما می‌توانند به شما کمک کنند تا با روان درمانی یا گفتگو درمانی بر ترس‌های خود مانند پلی فوبیا (ترس از خیلی چیزها) یا فوبوفوبیا (ترس از ترس) غلبه کنید.

  بیشتر بخوانید: اولین جلسه مشاوره شامل چه مواردی است؟ ، ویژگی درمان مناسب

 علائم که باید به روانشناس مراجعه کنیم؟

هیچ زمانی برای شروع مراجعه به روانشناس دیر نیست. اگر هر یک از علائم زیر را تجربه می‌کنید، ممکن است مراجعه به روانشناس برای شما مفید باشد:

• احساس غم، اضطراب یا عصبانیت مداوم
• مشکل در خوابیدن یا غذا خوردن
• از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید
• مشکل در تمرکز یا به خاطر سپردن چیزها
• احساس انزوا یا گوشه‌گیری
• افکار آسیب رساندن به خود یا دیگران
• سوء مصرف مواد مخدر یا الکل
• مشکلات در روابط
• مشکل در محل کار یا مدرسه

 مزایای مراجعه به روانشناس 

 بهبود سلامت روان 

  یکی از بزرگترین مزایای مراجعه به روانشناس این است که شما می‌توانید سلامت روان خود را بهبود بخشید و به زندگی بهتری دست یابید. روانشناس به شما کمک می‌کند تا احساسات و افکار خود را بهتر درک کنید و با آن‌ها به شکل سازنده‌تری مواجه شوید.  

افزایش کیفیت زندگی

با بهبود سلامت روان، می‌توانیم از کیفیت زندگی بهتری برخوردار شویم. ما ممکن است احساس شادی و رضایت بیشتری داشته باشیم، روابط قوی‌تری برقرار کنیم و در کار و تحصیل خود عملکرد بهتری داشته باشیم.

 افزایش خودآگاهی 

  مراجعه به روانشناس می‌تواند به شما کمک کند تا خودآگاهی بیشتری نسبت به احساسات، افکار و رفتارهای خود پیدا کنید. این خودآگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا تصمیمات بهتری بگیرید و زندگی خود را بهبود بخشید.  

 توسعه مهارت‌های مقابله‌ای 

  روانشناس می‌تواند به شما تکنیک‌ها و مهارت‌هایی را آموزش دهد که به شما کمک می‌کنند تا با مشکلات و چالش‌های زندگی بهتر مقابله کنید. این مهارت‌ها می‌توانند شامل تکنیک‌های مدیریت استرس، مهارت‌های حل مسئله و تکنیک‌های ارتباطی موثر باشند. 

 بهبود روابط اجتماعی 

  از طریق مشاوره روانشناختی، می‌توانید مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود بخشید و روابط خود را با دیگران تقویت کنید. این می‌تواند به شما کمک کند تا روابط بهتری با خانواده، دوستان و همکاران خود داشته باشید.  

توسعه فردی

حتی اگر هیچ مشکل سلامت روان مشخصی ندارید، باز هم می‌توانید از مراجعه به روانشناس بهره‌مند شوید. روانشناسان می‌توانند به شما در درک بهتر خودتان، ارزش‌ها و اهدافتان کمک کنند. آنها همچنین می‌توانند به شما در توسعه مهارت‌های حل مسئله، تصمیم‌گیری و ارتباطی کمک کنند که می‌تواند در همه زمینه‌های زندگی شما مفید باشد.

 پیشگیری از مشکلات

 مراجعه به روانشناس می‌تواند به پیشگیری از بروز مشکلات سلامت روان در آینده کمک کند. به عنوان مثال، اگر کودکی اضطراب جدایی را تجربه می‌کند، درمان می‌تواند به او کمک کند تا با این مشکل کنار بیاید و از ابتلا به اختلال اضطرابی در بزرگسالی جلوگیری کند.

 ارتقای سلامت جسم

 سلامت روان و سلامت جسم با هم ارتباط نزدیکی دارند. استرس و اضطراب می‌توانند منجر به مشکلات جسمی مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی و مشکلات گوارشی شوند. مراجعه به روانشناس می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب و در نتیجه بهبود سلامت جسم کمک کند.

 راه‌های انتخاب روانشناس مناسب 

 تخصص و تجربه روانشناس 

  هنگام انتخاب روانشناس، مهم است که تخصص و تجربه او را در نظر بگیرید. بهتر است روانشناسی را انتخاب کنید که تخصص و تجربه کافی در زمینه مشکل شما داشته باشد.  

 اعتماد و راحتی با روانشناس 

 ایجاد احساس اعتماد و راحتی با روانشناس بسیار مهم است. شما باید با روانشناس خود احساس راحتی کنید تا بتوانید به طور کامل و صادقانه درباره مشکلات و احساسات خود صحبت کنید. 

 نظرات و پیشنهادات دیگران 

  نظرات و پیشنهادات دیگران می‌تواند به شما در انتخاب روانشناس مناسب کمک کند. می‌توانید از دوستان، خانواده یا حتی منابع آنلاین نظرات و تجربیات دیگران را در مورد روانشناسان مختلف جویا شوید. 

 مراجعه به روانشناس برای کودکان و نوجوانان 

  کودکان و نوجوانان نیز ممکن است نیاز به مشاوره روانشناختی داشته باشند. مشکلات روانی در سنین پایین می‌تواند تأثیرات طولانی‌مدتی بر زندگی آن‌ها داشته باشد، بنابراین مهم است که به موقع به این مسائل پرداخته شود. مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، مشکلات رفتاری و مشکلات در روابط اجتماعی از جمله مسائل رایج در کودکان و نوجوانان هستند که می‌توانند با کمک روانشناس مدیریت و حل شوند.  

 موانع مراجعه به روانشناس 

 نگرانی‌های مالی 

 یکی از موانع رایج برای مراجعه به روانشناس، نگرانی‌های مالی است. با این حال، بسیاری از روانشناسان و مراکز مشاوره خدمات با قیمت‌های متفاوتی ارائه می‌دهند و برخی از بیمه‌ها نیز هزینه مشاوره روانشناختی را پوشش می‌دهند.  

ترس از برچسب اجتماعی

 ترس از برچسب‌های اجتماعی و نگرانی از اینکه دیگران چه فکری می‌کنند، می‌تواند مانعی برای مراجعه به روانشناس باشد. مهم است که بدانید مراقبت از سلامت روانی به اندازه سلامت جسمی اهمیت دارد و نباید از دریافت کمک خجالت بکشید. 

عدم آگاهی و اطلاعات کافی

بسیاری از افراد ممکن است اطلاعات کافی در مورد خدمات روانشناختی نداشته باشند و ندانند چگونه می‌توانند از این خدمات بهره‌مند شوند. افزایش آگاهی و اطلاعات در این زمینه می‌تواند به کاهش این مانع کمک کند. 

سخن آخر

 مراجعه به روانشناس می‌تواند به شما کمک کند تا با مشکلات روانی و احساسی خود بهتر مقابله کنید و زندگی سالم‌تر و خوشحال‌تری داشته باشید. با انتخاب روانشناس مناسب و ایجاد ارتباطی مبتنی بر اعتماد و راحتی، می‌توانید بهبودی قابل توجهی در سلامت روان خود تجربه کنید. مراجعه به روانشناس هیچ عیبی ندارد و می‌تواند فواید زیادی برای سلامت روان و کیفیت زندگی شما داشته باشد. اگر در مورد سلامت روان خود نگرانی دارید، لطفاً از کمک گرفتن نترسید. متخصصین نیک مایند در کنار شما هستند.

سوالات متداول

چگونه می‌توان روانشناس مناسبی انتخاب کرد؟

 با بررسی تخصص و تجربه روانشناس، نظرات دیگران و احساس راحتی و اعتماد به روانشناس می‌توانید انتخاب مناسبی داشته باشید. 

آیا مراجعه به روانشناس فقط برای مشکلات جدی است؟

 خیر، حتی برای مدیریت استرس‌های روزمره و بهبود کیفیت زندگی نیز می‌توان به روانشناس مراجعه کرد. 

آیا مشاوره روانشناختی برای کودکان مفید است؟

بله، مشکلات روانی در سنین پایین می‌تواند تأثیرات طولانی‌مدتی بر زندگی آن‌ها داشته باشد، بنابراین مهم است که به موقع به این مسائل پرداخته شود.